Il vous arrive fréquemment de ne pas trouver le sommeil ? Les conseils ci-après vont vous être utiles.
Ne soyez pas dépendant des somnifères pour pouvoir dormir. Avant de dormir, décontractez-vous et n'oubliez pas que le fait de dormir est un moment de relaxation totale dont notre corps a besoin (8h de sommeil en moyenne). En effet, si l’on manque de sommeil, on n’est pas à l’aise durant toute une journée d'où le stress.
Bref, avant de dormir, pensez à vous relaxer et oubliez tout le stress de la journée, le but étant de pouvoir dormir avec sérénité.
Evitez de trop manger la nuit, le mieux serait d'opter pour un repas léger. Il ne vaut mieux pas également prendre des excitants comme le thé ou le café.
Ne soyez pas dépendant des somnifères pour pouvoir dormir. Avant de dormir, décontractez-vous et n'oubliez pas que le fait de dormir est un moment de relaxation totale dont notre corps a besoin (8h de sommeil en moyenne). En effet, si l’on manque de sommeil, on n’est pas à l’aise durant toute une journée d'où le stress.
Bref, avant de dormir, pensez à vous relaxer et oubliez tout le stress de la journée, le but étant de pouvoir dormir avec sérénité.
Evitez de trop manger la nuit, le mieux serait d'opter pour un repas léger. Il ne vaut mieux pas également prendre des excitants comme le thé ou le café.
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